Owsianka na mleku z bananem

Owsianka na mleku z bananem to szybkie i pożywne śniadanie, które dostarcza energii na cały dzień. Wystarczy ugotować płatki owsiane na mleku, dodać plasterki banana i ewentualnie posypać cynamonem lub migdałami. Prosty w przygotowaniu, a zarazem pyszny i zdrowy posiłek.

Składniki

• pół szklanki płatków owsianych
• 1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
• 2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• pół szklanki świeżych jagód lub borówek amerykańskich
• szczypta soli
• pół łyżeczki cynamonu
• jedna łyżka nasion chia
• ekstrakt z połowy laski wanilii
• 1/4 szklanki orzechów włoskich
• opcjonalnie łyżeczka miodu

Przygotowanie

1. Przygotuj wszystkie składniki: pół szklanki płatków owsianych, 1/3 szklanki greckiego jogurtu, 2/3 szklanki mleka migdałowego, pół szklanki świeżych jagód lub borówek amerykańskich, opcjonalnie szczypta soli, pół łyżeczki cynamonu, łyżka nasion chia, ekstrakt z połowy laski wanilii, 1/4 szklanki orzechów włoskich, opcjonalnie łyżeczka miodu.
2. Wlej mleko migdałowe do miski.
3. Przygotuj wanilię: odetnij końcówki laski wanilii, rozcinaj na pół, wydłub zawartość do mleka migdałowego.
4. Dodaj płatki owsiane do mleka.
5. Dodaj jogurt grecki.
6. Dodaj nasiona chia.
7. Dodaj cynamon.
8. Dodaj jagody lub borówki.
9. Wymieszaj wszystkie składniki.
10. Przełóż owsiankę do pojemnika i szczelnie zakryj.
11. Odstaw do lodówki na 24 godziny.
12. Po wyjęciu z lodówki posyp owsiankę orzechami włoskimi.
13. Opcjonalnie dodaj miód przed podaniem.
14. Smacznego!