Filet z okonia nilowego zapiekany w piekarniku

Filet z okonia nilowego zapiekany w piekarniku to prosty i smaczny sposób na przygotowanie delikatnego rybnego dania. Filet z okonia nilowego jest delikatny, a przygotowanie go w piekarniku sprawia, że jest zdrowszy niż smażony. Dodatkowo zapieczony w przyprawach staje się aromatyczny i po prostu pyszny. To idealny sposób na szybki i zdrowy obiad.

Składniki

• Musztarda sucha
• Papryka wędzona
• Pieprz czarny mielony
• Papryczki chili
• Sól
• Olej
• Filety z dorsza
• Krakersy
• Masło
• Świeża pietruszka
• Dziękuję za transkrypcję, mam nadzieję, że przepis się uda!

Przygotowanie

1. Przygotuj wszystkie składniki: suchą musztardę, wędzoną paprykę, czarny pieprz, płatki papryki, sól, olej, filet z okonia nilowego, herbatniki, masło i świeżą pietruszkę.
2. Wymieszaj wszystkie przyprawy w misce, aby stworzyć marynatę.
3. Oczyść filety z okonia nilowego, osusz je i skrop olejem z obu stron.
4. Następnie obtocz filety przygotowaną mieszanką przypraw z obu stron, delikatnie wcierając przyprawy w mięso.
5. Opcjonalnie przygotuj kruszonkę z herbatników i świeżej pietruszki: rozgnieć herbatniki na kruszonkę, dodaj masło i posiekaną pietruszkę, wymieszaj.
6. Przełóż filety do naczynia żaroodpornego posmarowanego tłuszczem.
7. Posyp filety kruszonką (jeśli używasz).
8. Piecz w piekarniku nagrzanym do 350 stopni przez około 20 minut, aż mięso będzie dokładnie upieczone.
9. Gdy danie będzie gotowe, podawaj ciepłe.